「心と体を変える “底力” は “腸” にある 腸脳力」読了。
先日も書きましたが、麹菌を摂りつづけて、なんだか変わってきたぞ！わたし、です。
とはいえ、わたしの変化について、科学的にアプローチして説明してくれる本はないだろうか、と探して見つけたのが、この「腸脳力」。
著者はサイエンスライターの長沼 敬憲さん。
最先端の研究者の方々に取材した経験をもとに、本書をおまとめになったようです。
そして、本書は２０１１年に刊行されていますが、なんと昨年５月に５刷り！という、まさにロングテールな書籍なのです。
わたしが手にしたのは昨年発行されたものでした。
これも、腸に注目している方が増加していることの証ではないでしょうか。
腸の慢性疲労が便秘の原因かも
これは知りませんでした。
うんちを出すためには、腸が蠕動（ぜんどう）運動する必要がありますが、食物繊維が、この蠕動（ぜんどう）運動を助けてくれるんです。
腸の蠕動（ぜんどう）運動は、腸がひとりでがんばって動いているわけではない。
食物繊維との連携プレーによって起こる。
どういうことかというと、食物繊維をほとんど摂らない人は、腸が自力で蠕動（ぜんどう）運動しなくてはならず、これが続くと腸壁が厚く、硬くなります。
腸がムキムキ、筋肉がつくみたいなイメージでしょうか。
この状態がつづくと、腸が慢性疲労を起こし、蠕動（ぜんどう）運動が弱まるのだそうです。
臭いオナラは腸の生ごみが原因
腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍くなると、腸に便が停滞する時間が長くなってしまいます。
つまり、生ごみを入れて放置したゴミ箱状態になります。
これが腸内で起こっているんです。
生ごみは放っておくと腐敗していき、悪臭を放ちます。
とくに動物性たんぱく質（肉、魚）が腐敗すると、強烈な悪臭となります。
密閉空間ともいえる腸のなかで、生ごみの腐敗がすすみ、有害なガスが発生すると、臭いオナラの完成です。
オナラはでても、臭いオナラは、腸内が生ごみ発酵装置（＝コンポスト）になっているということ。
野菜を食べない方は、特に要注意です。
| 心と体を変える “底力” は “腸” にある 腸脳力 | ||||
|
自然免疫と獲得免疫
「免疫」という言葉はよく知っているつもりでしたが、２つの系統があるのだそうです。
ひとつは自然免疫。
これは、細胞ひとつひとつに備わったもの。
一般に免疫と言われるのが、進化した生物の、白血球による防御機能の獲得免疫なのです。Ｔ細胞とか、マクロファージとか、身体にとって異質なものを食べてしまうという働きの事です。
テレビなどで紹介される多くは、こちらの獲得免疫のほうですね。
自然免疫はもっと単純で、細胞がもっているセンサーが、侵入してきた菌やウィルスをキャッチして、周囲の細胞に知らせます。
細胞から抗菌・抗ウィルス物質が発生し、病原体を死滅させます。
進化した免疫には弱点があり、抗体ができるまでに１週間程度かかります。
進化したから良いわけではない、ということが免疫に見て取れます。
しかも、この自然免疫が有効に働かない人が増えているというのです。
３人の自分に向き合う
最先端の知見を紹介する本書ですが、その先に見えてきたのは、哲学的な人間理解です。
著者が書きたかったことは、後半からだと感じます。
知・思考＝脳
感情＝心臓
意志・意欲＝ハラ（腹部・腸）
つまり、「自分」という存在は、脳・心臓・ハラのそれぞれに存在し、これら３人の自分と向き合うことで、心身のバランスがとれる、と主張しています。
この考えの根底にあるのは、生物発生の歴史です。
人間の諸器官のなかで、もっとも古いのは消化管。
つまりハラ。
そこからさまざまに進化・発達して心臓や脳ができてきました。
なるほど。
人間は腸から生まれてきたのだから、脳がすべての根源ではない、脳は「自分」の一部でしかないことを知ることが大事、なのです。
食べたものの内容が、心を左右する
感情の乱れは、腸の乱れ。
食べたものが消化されずに滞留すれば、腸の活動が不安定になります。
それがメンタルにも影響すると、脳の判断をゆがめることにもなりかねません。
お腹の具合が悪くて、最善の決断をあきらめたことがあるかたもいるはずです。
頭だけではコントロールできないものをコントロールしているのが腸なのです。
直観力は尾てい骨にあり
直観力やひらめきは、なんと、尾てい骨にある神経系にあると、著者は書いています。
脳を鍛えるだけでは直観力は磨かれない。
これって納得なのです。
思考は、自分の枠を超えることはありません。
自分が向き合っている世界よりも小さくまとまるものです。
だから、細胞レベルで感情やひらめきを感じることが大切。
そのためには腸を鍛えること。
本書は、自分が自分であるためにどうしたらよいのか、を科学的アプローチで解説したものです。
メンタルトレーニングや脳トレに時間とお金をかけるまえに、まずは本書を手に取って、腸の健康を考えてみてはいかがでしょう。
わたし自身の経験ですが、腸が変わると考え方が変わります。
※この投稿は http://book.blog-makiko-omokawa.com/ にもあります。
2018年以降のブックレビューは上記URLをご利用いただけますよう、お願い申し上げます。
＜関連の投稿＞
腸は第２の脳ってホントだったんですね
「源一郎さんの生マッコリ」は美味しくって身体に効く
| 実践! 腸脳力 【腸】から始める【元気】の作り方 | ||||
|
